Comment retrouver l’amour quand on est maman solo ?
Retrouver l’amour après une séparation, lorsqu’on est mère célibataire, n’est pas un simple retour sur les applis de rencontre ou un remake de “Sex & the City version babyphone”. C’est un véritable défi émotionnel, logistique, intime. Et c’est aussi une puissante opportunité de renaissance.
Dans cet article, on parle sans filtre des blocages, des attentes réalistes, du timing, de la sexualité, des solutions concrètes — et surtout, de ce que ça veut dire, aimer et être aimée, quand on est aussi une maman.
💬 Pourquoi c’est parfois (très) dur de s’y remettre ?
1. La peur de souffrir encore.
Après une rupture difficile ou un divorce, la carapace émotionnelle est souvent solide. Le cœur veut être prudent, parfois même méfiant. Le moindre signal d’alerte peut réveiller une forme de “syndrome post-traumatique amoureux” : peur de refaire les mêmes erreurs, de s’emballer pour quelqu’un d’instable, ou d’exposer ses enfants à une nouvelle désillusion.
2. La fatigue.
Être maman solo, c’est jongler avec les devoirs, les rendez-vous médicaux, le boulot, les galères… Quand on a une heure pour soi, c’est souvent pour dormir ou souffler — pas forcément pour séduire ou swipe. La charge mentale et émotionnelle est massive, et ça laisse peu de place à l’élan amoureux.
3. La culpabilité.
Beaucoup de mères se demandent : “Est-ce que j’ai le droit de penser à moi ?” ou “Est-ce que c’est égoïste d’inviter un homme dans ma vie alors que mes enfants ont besoin de stabilité ?”. Spoiler : non, ce n’est pas égoïste. Mais ce dilemme est profondément ancré.
Reprendre confiance en soi (et dans l’amour)
Avant de s’ouvrir à une autre personne, il faut parfois se réconcilier avec soi-même :
🌱 Soignez votre estime
Après une séparation, il est fréquent d’avoir l’impression d’avoir échoué. D’être “abîmée”. Ce n’est pas vrai. Vous n’êtes pas cassée. Vous êtes en train d’évoluer. Et cette version de vous, plus mature, plus lucide, plus ancrée… peut attirer une relation bien plus juste.
Astuce : Tenez un journal. Chaque jour, écrivez une qualité que vous avez révélée dans votre rôle de mère… et une qualité que vous avez envie d’offrir à une future relation.
💃 Rallumez votre flamme
Il ne s’agit pas de vous transformer en bombe sexuelle (sauf si vous en avez envie !), mais de retrouver un rapport joyeux à votre corps : marcher avec fierté, se faire belle pour soi, ressentir le plaisir d’un bain chaud, d’une caresse, d’un regard. La séduction commence là.
👩❤️👨 Créez de l’espace
Même si votre vie est remplie, il faut créer du vide pour que quelqu’un puisse y entrer. Cela peut être symbolique (libérer une étagère, faire de la place dans votre agenda), ou émotionnel (fermer définitivement une histoire passée, renoncer à attendre des excuses).
📆 Quand est-ce le bon moment pour retomber amoureuse ?
Il n’y a pas de timing universel. Certaines retrouvent l’amour quelques mois après une séparation, d’autres mettent des années. Ce qui compte, c’est où tu en es émotionnellement :
- Tu ne cherches pas un pansement pour ton cœur, mais une vraie connexion.
- Tu n’attends pas d’un homme qu’il t’aide à gérer ton quotidien.
- Tu as fait le deuil de ton ancienne histoire.
- Tu te sens prête à t’ouvrir à l’autre, avec sincérité.
Un bon test : est-ce que tu fantasmes une nouvelle relation… ou juste l’idée de ne plus être seule ? La première est saine. La deuxième mérite d’être accueillie avec douceur, mais aussi avec prudence.
Où et comment rencontrer quelqu’un quand on est maman solo ?
📱 Les applis de rencontre… oui, mais autrement
- Choisissez des plateformes où les profils sont vérifiés (Meetic, Elite Rencontre, DisonsDemain si vous avez plus de 40 ans).
- Précisez dès le départ que vous avez des enfants. Cela évitera les malentendus.
- Soyez claire sur vos attentes. L’amour, pas une babysitter ou un plan d’un soir.
💬 Le bouche-à-oreille amoureux
Parlez autour de vous. Beaucoup de couples se reforment grâce à des amis, des collègues, des connaissances. Ce n’est pas ringard. C’est souvent plus sain que l’aléatoire d’un swipe.
💃 Les lieux de vie sociale
Cours de yoga, conférences, ateliers de développement personnel, clubs de lecture ou de sport : ces lieux attirent souvent des personnes sensibles, curieuses, bienveillantes. Ce sont aussi des espaces sans pression pour se reconnecter à soi… et parfois croiser des âmes compatibles.
🧸 Les événements parents-enfants
Certains papas solos sont dans la même situation que vous. Parfois, la complicité naît naturellement autour d’un goûter, d’un anniversaire d’enfants, d’une sortie scolaire.
❤️ Ce que tu peux (légitimement) attendre d’une future relation
Quand on est maman solo, l’amour ne peut pas être un copier-coller de sa vie d’avant. Il faut un homme qui comprenne :
- que tes enfants passent avant tout (et que ce n’est pas négociable) ;
- que tu n’as pas toujours de temps ou d’énergie à revendre ;
- que ton autonomie n’est pas une menace mais une force ;
- que tu veux de l’amour, pas de la dépendance.
L’homme idéal ne sera pas parfait. Mais il devra être stable, sincère, respectueux de ton rythme et curieux de ton univers.
💡 Par où commencer concrètement ?
1. Reconnecte-toi à ton corps.
Parfois, avant de retomber amoureuse, il faut déjà retomber amoureuse… de soi. Prends soin de ton corps, de ta sensualité, de ton plaisir. Pas pour séduire, mais pour te sentir vivante. Cela peut passer par des massages, du sport, une lingerie qui te plaît, ou juste… prendre le temps de t’écouter.
2. Sors de chez toi (même un peu).
Tu n’as pas besoin de multiplier les rencards pour exister. Mais dire “oui” à un verre entre amis, à une activité culturelle ou à une soirée parents d’élèves, c’est parfois le début d’un lien.
3. Ose les applis — mais filtre dur.
Meetic, Elite Rencontre, DisonsDemain, ou même Tinder peuvent convenir… à condition d’y aller avec une vraie clarté sur ce que tu cherches. Rappelle-toi : tu as le droit d’être exigeante. Tu n’es pas là pour sauver qui que ce soit, ni pour revivre une adolescence.
4. Ne présente personne trop tôt à tes enfants.
C’est tentant de partager tout de suite cette nouvelle flamme. Mais il est plus sage d’attendre que la relation soit solide. Les enfants s’attachent vite… et peuvent aussi être blessés.
👶 L’amour quand on a des enfants : mission impossible ?
Non. C’est une mission différente, mais elle est profondément authentique.
Aimer quand on est maman solo, c’est souvent aimer plus lentement, mais plus profondément. Ce n’est plus le grand huit des passions toxiques. C’est une complicité douce, construite pas à pas, avec des valeurs partagées, du respect, du désir… et beaucoup d’écoute.
Certaines femmes disent même qu’elles n’ont jamais autant aimé que dans leur nouvelle vie : parce qu’elles savent ce qu’elles veulent, ce qu’elles valent, et ce qu’elles ne veulent plus tolérer.
Faut-il “présenter” rapidement l’autre à ses enfants ?
Non. Et ce n’est ni une question de tabou, ni de honte. Mais de sécurité émotionnelle pour eux… et pour vous.
L’idéal est d’attendre que la relation soit :
- stable (vous vous fréquentez depuis au moins 3 à 6 mois),
- exclusive (vous avez une vraie intimité émotionnelle),
- et engagée (vous vous projetez dans la durée).
Et surtout, prenez le temps d’en parler avec vos enfants, selon leur âge. Ils ont le droit de poser des questions, d’exprimer leurs doutes. Ne minimisez pas leur ressenti : ils n’ont pas choisi cette nouvelle personne, eux.
👀 Et le sexe dans tout ça ?
Oui, c’est un vrai sujet. Trop souvent passé sous silence.
Certaines mamans ressentent une baisse de libido. D’autres, au contraire, un besoin de redécouvrir leur corps hors de la maternité.
Vous avez le droit de ne pas vouloir tout de suite une relation sexuelle. Et vous avez aussi le droit de vouloir retrouver le plaisir sans forcément une relation sérieuse.
L’essentiel, c’est le respect de votre rythme.
Astuce : de nombreuses femmes redécouvrent leur plaisir à travers la masturbation consciente, le slow sex, ou même des lectures érotiques pensées pour les femmes (ex : Olympe & Co, Lelo, Erika Lust…).
✨ Témoignage inspirant
“J’ai mis 4 ans à faire le deuil de mon ex. Et puis un jour, un collègue m’a proposé un café. Ce n’était pas un coup de foudre. Mais c’était doux. Respectueux. Il ne m’a jamais fait sentir que mes enfants étaient un ‘fardeau’. Il m’a toujours dit que mon courage m’impressionnait. Aujourd’hui, on vit ensemble. Et je suis une meilleure mère depuis que je suis aussi une femme aimée.”
— Sophie, 39 ans, maman de 2 enfants.